Бокс – бул жөн гана эки атаандаш бири-бирин урган спорт эмес. Бул техникалык жактан татаал жана стратегиялык спорт, анда ар бир кыймылдын жана соккунун өзүнүн мааниси бар. Бул дисциплинанын методологиялык аспектилери бардыгын камтыйт:
- физикалык формасы
- бокс позициясы
- муштум менен иштөө
- бут кыймылы, ж.б.
Бокс боюнча техникалык көндүмдөрдүн маанисин баалабай коюуга болбойт: алар ар бир спортчунун ийгилигинин негизи болуп саналат.
Бокстун негизги ыкмалары
Бокс көптөгөн түрдүү соккуларды камтыйт жана алардын ар биринин өз орду жана убактысы бар. Алардын эң негизгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Түз сокку – тез, түз сокку, көбүнчө чабуул жасоо үчүн колдонулат. Бул тез жана так, ал эми туура аткарылганда, ал абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.
- Илгич – бул көбүнчө жакын салгылашууда колдонулган каптал тебүү. Илгич көп зыян келтириши мүмкүн, бирок аны аткаруу түз соккуга караганда көбүрөөк убакытты талап кылат жана сизди каршы чабуулга ачык калтырат.
- Апперкат – бул атаандаштын коргонуусун жарып өтүү үчүн эң сонун вертикалдуу сокку. Аны аткаруу кыйын болушу мүмкүн, бирок туура колдонулганда, ал кыйратышы мүмкүн.
Бокстогу муштумдардын туура техникасы көп сааттык машыгууну жана тынымсыз өркүндөтүүнү талап кылат. Бирок чыдамкайлык жана өжөрлүк менен чеберчилигиңди өркүндөтүп, эффективдүү мушкер боло аласың.
Кыймылдардын жана качуунун тактикасы
Рингдин айланасында эффективдүү кыймылдоо, муштумдардан качуу жана каршы чабуул жасоо ийгиликтин негизги фактору болушу мүмкүн. Мушкерлер беттештин шартына жараша колдоно турган ар кандай тактикалар бар.
- “Согуш үчүн” согуштун аралыкты жана темпин көзөмөлдөө, чабуулдарды баштоо жана душманды стратегияңызга көнүүгө мажбурлоо дегенди билдирет.
- “Бут жана контр” бул тактика, мында мушкер атаандашынын соккусунан чебердик менен качат, анан түзүлгөн тешиктерди колдонуу менен каршы чабуулга өтөт.
- “Бийлөө” – мушкер атаандашын чаташтыруу жана чарчатуу үчүн тынымсыз кыймылдап, позициясын өзгөрткөн стратегия.
Согушта ийгилик көбүнчө жеке соккулардан гана эмес, аларды эффективдүү айкалыштыра билүүдөн да көз каранды. Чабуулдардын комбинацияларын түзүү жана колдонуу жөндөмү рингде олуттуу артыкчылык бере алат. Алар ар кандай атаандаштарга ыңгайлашып, мушкерден тез ойлонууну жана кыймылдарын координациялоону талап кылышы мүмкүн.
Согуштук тактика жана стратегия
Бокс да акылдын оюну. Ийгиликтүү спортчу төмөнкүлөрдү билиши керек:
- атаандашыңды талда
- анын күчтүү жана алсыз жактарын түшүнүү
- анализдин негизинде стратегияңызды түзүңүз
Согуштун жыйынтыгы согушта туура тактиканы тандоодон көз каранды болушу мүмкүн.
Бул жараша өзгөрүшү мүмкүн:
- атаандаштын күрөш стили
- анын ылдамдыгы
- күч
- чыдамкайлык деңгээл
Мушкер беттеш учурунда рингдеги кырдаал талап кылса, стратегиясын өзгөртүүгө даяр болушу керек.
Бокстун техникалык аспектилери бул спорттун өзөгү экенин баса белгилегим келет. Аларды терең түшүнүп, өздөштүрүүсүз эң күчтүү, чыдамкай боксчу да жаман абалда калышы мүмкүн. Бирок туура жөндөм, стратегия жана өжөрлүк менен мушкер спортто чоң бийиктикке жете алат.
Корутунду
Бокс – бул төмөнкүлөрдү камтыган дисциплина:
- физикалык күч
- техникалык ыктар
- тактикалык сабаттуулук
Бул спорттун ар бир түрү тынымсыз үйрөнүүнү, өркүндөтүүнү жана көнүүнү талап кылат.
Машыктыруучулук карьерамда боксто ийгиликтин ачкычы дайыма окууга жана өркүндөтүүгө умтулуу экенин түшүндүм. Канчалык тажрыйбалуу спортчу болбоңуз, ар дайым үйрөнө турган жана чеберчилигиңизди өркүндөтө турган жаңы нерсе бар.
Окурмандарга кеңеш
Эгерде сиз башталгыч боксчу болсоңуз, анда дайыма үйрөнүп, өркүндөтүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздүн техникаңыздын үстүндө иштеңиз, машыктыруучуңузду угуңуз жана ката кетирүүдөн коркпоңуз – алар үйрөнүүнүн ачкычы.
Эгер сиз буга чейин тажрыйбалуу боксчу болсоңуз, анда үзгүлтүксүз өнүгүүнүн маанилүүлүгүн унутпаңыз. Өзүңүздү токтотуп, жетишкендиктериңиз менен эс алып калбаңыз. Ар дайым тармактык жаңылыктарды окуп, дагы жакшыраак болууга жардам бере турган жаңы стратегияларды жана тактикаларды издеңиз.
Бирок эң негизгиси бокс бир гана спорт эмес, жашоо образы экенин унутпаңыз. Ал бизди сыйлоого, тартипке, туруктуулукка жана өзүбүзгө болгон ишенимге үйрөтөт. Жеңесиңби же жеңилсең дагы, рингдеги күн сайын мушкер катары эмес, адам катары да өркүндөш үчүн мүмкүнчүлүк.
dem.kg сайтынын башкы редактору
Көп берилүүчү суроолор
Бокстун негизги техникалык аспектилери туура позицияны, эффективдүү бут менен иштөөнү, ар кандай соккуларды колдонууну жана атаандаштын соккусунан буйтап кетүү жөндөмүн камтыйт.
Бокстун негизги ыкмаларына төмөнкүлөр кирет: түз соккулар (джабдар жана кресттер), илгичтер жана апперкаттар. Сиз ошондой эле качуу жана блоктор сыяктуу коргонуу ыкмаларын кантип натыйжалуу колдонууну түшүнүшүңүз керек.
Кайсы инсульттун чогуу иштешкенин түшүнүү жана практика керек. Баштоо үчүн жакшы жолу – соккунун негизги комбинацияларын үйрөнүү жана аларды акырындык менен бокс стилиңизге ылайыкташтыруу.